نیند خدا تعالیٰ کی نعمتوں میں سے ایک نعمت ہے جس کا زیادہ تر اندازہ ان لوگوں کو ہوتا ہے جو اس سے محروم ہیں. ایک صحت مند بالغ کے لیے 24 گھنٹے کے دن میں کم از کم سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند ضروری ہے. پرسکون نیند جسم پر مثبت اثرات کو بڑھا دیتی ہے۔ جو شخص اچھی رات کی نیند چاہتا ہے وہ ایسی نیند کی گولیوں کی مدد کے بغیر کسی بھی قسم کے منفی اثرات کے بغیر ان قدرتی مشروبات کی مدد سے حاصل کر سکتا ہے۔ ان مشروربات کے جسم پر منفی اثرات نہیں ہوتے یہ انسان کو تازہ دم بھی رکھتے ہیں.
دودھ:
دودھ میں ایک قسم کا امینو ایسڈ ، ٹریپٹوفن ہوتا ہے جو انسانی جسم کے ہارمون میلاتون کو خارج کرتا ہے۔ یہ ہارمون انسانی جسم کی نیند کی مدت کو درست کرکے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ناریل کا دودھ۔:
ناریل کا دودھ میگنیشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو انسانی اعصاب کو پرسکون کرنے کے ساتھ ساتھ وٹامن بی پر مشتمل ہوتا ہے جو انسانی دماغ اور جسم پر دباؤ کو دور کرتا ہے اور پرسکون نیند کو فروغ دیتا ہے۔ وجوہات.
پودینے کی چائے:
یہ چائے کیفین سے پاک ہے لہذا یہ بے ضرر ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اسے پینے سے انسانی جسم کو تناؤ سے نجات ملتی ہے۔ اس کی ہاضمہ خصوصیات کی وجہ سے ، یہ نیند کے دوران بدہضمی کے اثرات کو بھی دور کرتا ہے۔ اس میں میگنیشیم اور وٹامن بی کی موجودگی کی وجہ سے یہ اعصاب کو بھی پرسکون کرتا ہے۔
ہلدی اور دودھ۔:
ہلدی میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو ڈپریشن کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ، اور جب دودھ میں ٹرپٹوفن نامی انزائم کے ساتھ مل جائے تو یہ نیند کی خرابی اور بے خوابی میں مدد کر سکتا ہے۔
بادام کا دودھ:
اس دودھ کو صرف بادام سے بنانا بہتر ہے۔ ایک کپ بادام کے دودھ میں 17 گرام تک پوٹاشیم ہوتا ہے جو انسانی جسم کو پرسکون کرتا ہے اور گہری نیند کا باعث بنتا ہے۔ اس کے علاوہ اس دودھ میں ٹرپٹوفن۔ میگنیشیم اور melatonin کی موجودگی اس کی تاثیر میں مزید اضافہ کرتی ہے۔
نرم کیلے کا گودا:
کیلے ، جو پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں ، انسانی جسم کو رات کو پر سکون نیند میں مدد دے سکتے ہیں۔
چیری کا رس:
گرچہ یہ رس صرف بعض موسموں میں پایا جا سکتا ہے ، اس میں موجود اجزاء ، جیسے میلاتونن اور ٹیڈیپوٹوفان ، اسے ایک خواب کے مشروب کی طرح بناتے ہیں۔
