اپنی زندگی سے میٹھا نکالنا کوئی آسان کام نہیں ہے کیونکہ ہر کوئی کسی نہ کسی وقت مٹھائی کھانا چاہتا ہے جبکہ جسم کو مٹھائی کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم ، قدرتی مٹھائیاں (پھل وغیرہ) اس مقصد کے لیے زیادہ ہیں۔ بہتر ہے تاہم ، اگر آپ کسی طرح زندگی سے شوگر نکال لیں تو فوائد بہت زیادہ ہیں۔

اور یہ فوائد جیسے ہی آپ اپنے آپ کو مٹھائیوں سے دور کرتے ہیں حاصل ہونے لگتے ہیں۔ تاہم ، مٹھائی سے دوری کے جسم پر کیا اثرات ہوتے ہیں؟ وہ حسب ذیل ہیں۔

بہت زیادہ میٹھا کھانے سے جھریاں پڑنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق میٹھا کے استعمال سے شوگر کے مالیکیول جمع ہوتے ہیں اور کولیجن اور ایلیسن لیول جلد پر عمل کرنے کا باعث بنتے ہیں۔ یہ دونوں روپٹن ہیں جو جلد کو جوان رکھنے میں مدد کرتے ہیں اور جب تک ممکن ہو ان کی حفاظت کرتے ہیں۔ اسی طرح ، شوگر کی زیادہ یا کم سطح خون میں گلوکوز اور انسولین کی سطح کو متاثر کرتی ہے ، اور شوگر سے فاصلہ سوزش کے خطرے کو کم کرتا ہے جو بڑھاپے کا باعث بنتا ہے۔ مزاج پر خوشگوار اثرات میٹھا کا استعمال ڈپریشن کا خطرہ بڑھاتا ہے ، کیونکہ اس سے شوگر سے جسم میں سوزش کے امکانات بڑھ جاتے ہیں ، جس سے دماغی افعال پر منفی اثر پڑتا ہے۔ جب کوئی شخص شوگر سے دور رہتا ہے تو ذہنی دھند کا احساس کم ہوتا ہے اور ایک سے دو ہفتوں میں اس کا مزاج پر خوشگوار اثر پڑتا ہے۔

اگر مٹھائی کا استعمال اعتدال میں رکھا جائے تو مزاج کو چڑچڑاپن سے بچانا ممکن ہے۔ وزن میں کمی ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ میٹھا ایک نشہ آور چیز ہے اور اسے بتدریج کم کیا جا سکتا ہے جس کے نتیجے میں کم کیلوریز اور زیادہ جسمانی سرگرمی ہوتی ہے۔ وزن میں کمی کے بعد تھکاوٹ اور مسلسل تھکاوٹ ہوگی۔

تحقیق کے مطابق ، بہتر میٹھا کے استعمال کی صورت میں ، جسم پیٹ بھرنے کے لیے سگنل دینے کے قابل نہیں ہوتا ، جس کے نتیجے میں زیادہ کھانا پڑتا ہے۔ جو موٹاپے کا باعث بنتا ہے۔ اگر مٹھائیوں کی جگہ اشیاء سے لی جاتی ہے تو ہارمونز قدرتی طور پر ریگولیٹ ہونے لگتے ہیں جس سے بغیر کسی کوشش کے وزن میں کمی ممکن ہوتی ہے۔

موسمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے شوگر شدید سوزش کا باعث بنتی ہے جس سے جسم کی موسمی بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کمزور ہو جاتی ہے۔ جب شوگر بند کر دی جاتی ہے تو موسمی بیماریوں جیسے زکام ، فلو یا بخار کا خطرہ کم ہو جاتا ہے جبکہ الرجی اور دمہ کی علامات محفوظ رہتی ہیں۔ ذیابیطس سے بچاؤ کہنے کی ضرورت نہیں ، بہت زیادہ میٹھا کھانے سے ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے ، اس سے بچنا جسمانی افعال کو کام کرنے میں مدد دیتا ہے ، اور لبلبہ شوگر ختم ہونے کے چند گھنٹوں بعد کم انسولین پیدا کرتا ہے۔ لگتا ہے کہ جگر جسم میں جمع ہونے والے زہریلے مادوں کو صاف کر رہا ہے۔ اگر کسی فرد میں انسولین کی مزاحمت ہوتی ہے (ذیابیطس سے پہلے کی علامت) ، اس عمل میں کچھ زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ ہے

لمبی عمر شوگر کھانے کے بعد ، گلوکوز کی سطح بڑھ جاتی ہے ، جو انسولین کی سطح کو بھی کنٹرول کرتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے ، اعصابی نظام کا وہ حصہ جو چالو کرتا ہے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کی ایک بڑی وجہ ہے اور ذیابیطس اور موٹاپے کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔ شوگر جسم میں نقصان دہ چربی کے خلیوں کی تعداد کو بھی بڑھاتا ہے جس سے امراض قلب اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دانت چمکانے میں مدد کرتا ہے جسم کے دوسرے حصے مٹھائی کھانے کی عادت سے متاثر ہوں یا نہ ہوں ، دانتوں پر ضرور اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

شوگر گہاوں کا خطرہ بڑھاتا ہے جبکہ منہ میں بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے جو دانتوں کی خرابی کا سبب بنتا ہے۔ اسی طرح ، زیادہ میٹھا کھانے سے بیکٹیریا کی تعداد بھی بڑھ جاتی ہے جو سانس کی خرابی کا باعث بنتی ہے اور شوگر کو ختم کرنے سے دانتوں کی صحت کے ساتھ ساتھ سانس کی بدبو سے بھی فوری طور پر بچا جا سکتا ہے اور یہ وقت کے ساتھ بہتر ہو جائے گا۔ ہوتا ہے

اچھی نیند اگر آپ زیادہ مٹھائی کھانے کے عادی ہیں ، خاص طور پر سونے سے کچھ دیر پہلے ، یہ آپ کی رات کو اچھی طرح سونے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ سونے سے پہلے کچھ مٹھائیاں کھانے کے بعد ، بلڈ شوگر کی سطح تھوڑی دیر کے بعد گر جاتی ہے۔

جبکہ پسینہ آنا بھی شکایت ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ میٹھی خوراک ہارمونز کی حوصلہ افزائی کرتی ہے جو تناؤ کا باعث بنتی ہے جس کی وجہ سے سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو نیند کا معیار 2 سے 3 دن میں بہتر ہو جاتا ہے۔

Share: