سردیوں میں مزہ آتا ہے لیکن ٹھنڈی ہوائیں صحت کے مختلف مسائل کو جنم دیتی ہیں۔ اگرچہ موسم سرما میں صحت کے خطرات حقیقی ہیں، سرد مہینوں میں صحت مند رہنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ ذیل میں دی گئی تجاویز آپ کو اس موسم میں بیمار ہونے سے بچنے میں مدد کریں گی – یا اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو وہ آپ کو زیادہ تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کریں گے۔ لہذا موسم سرما میں صحت کے عام مسائل کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھتے رہیں اور آپ ان سرد دنوں میں کیسے صحت مند رہ سکتے ہیں!
نزلہ اور زکام
سردیوں کے دوران سردی اور فلو ایک بڑا خطرہ ہے۔ اگرچہ آپ واقعی اس سے مکمل طور پر بچ نہیں سکتے، لیکن آپ کھانے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہاتھ دھو کر، متاثرہ افراد سے دور رہ کر، اور گھر یا کام پر اکثر چھونے والی سطحوں کو جراثیم سے پاک کرکے جراثیم سے بچ کر اپنی صحت پر اس کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں۔
نمونیا
نمونیا موسم سرما میں صحت کا ایک عام مسئلہ ہے، خاص طور پر بچوں اور بوڑھوں کے لیے۔ اسے فلو کی ویکسین، کھانا کھانے یا تیار کرنے سے پہلے مناسب ہاتھ دھونے، اور بیماری میں مبتلا دوسروں کے سامنے آنے سے بچایا جا سکتا ہے۔
اگر صحیح طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو نمونیا خطرناک ہو سکتا ہے۔ اس بیماری سے لڑتے وقت ہائیڈریٹ رہنا، اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھونا، اور کافی آرام حاصل کرنا ضروری ہے۔ نمونیا کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی کچھ ادویات میں اینٹی بائیوٹکس، کھانسی کی دوائیں، اور دیگر ادویات شامل ہیں جو بیماری سے وابستہ علامات کا خیال رکھنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔
گلے میں درد
اسٹریپ تھروٹ ایک تکلیف دہ حالت ہے جو بیکٹیریا کی ایک قسم کی وجہ سے ہوتی ہے۔ علامات میں گلے کی خراش، بخار، اور سوجن والے ٹانسلز شامل ہیں – ان سب کو کھانے یا تیار کرنے سے پہلے مناسب ہاتھ دھونے، بیمار لوگوں سے دور رہنے، اور فلو کی مناسب ویکسین لینے سے کم کیا جا سکتا ہے۔
دمہ کا دورہ
سردیوں کے مہینوں میں دمہ کے دورے بھی زیادہ ہوتے ہیں۔ دمہ کے حملے کے محرکات سے باخبر رہنا ضروری ہے تاکہ آپ اس کے خطرے والے عوامل کو کم سے کم کر سکیں۔
اگر آپ کو دمہ ہے تو گرم لباس پہن کر اور جب موسم انتہائی سرد ہو تو گھر کے اندر رہ کر ٹھنڈی ہوا کے سامنے آنے کو کم کرنا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ہائیڈریٹ رہنا، کافی آرام حاصل کرنا، اور بیمار لوگوں سے پرہیز کرنا یقینی بنائیں تاکہ اگر آپ کو دمہ کا دورہ ہے تو آپ زیادہ تیزی سے صحت یاب ہو سکیں۔
خراب ہوا کا معیار اور اس کی صحت کی پیچیدگیاں
جب موسم ٹھنڈا ہو جاتا ہے تو گھروں میں آتش گیر جگہوں اور لکڑی جلانے والے چولہے بڑھنے کی وجہ سے ہوا کا معیار اکثر گر جاتا ہے۔ اگر آپ دائمی بیماریوں یا پھیپھڑوں کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، تو درجہ حرارت گرنے پر گھر کے اندر رہنا بہتر ہے۔
سموگ ہوا کے معیار کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ اگر درجہ حرارت ایک طویل مدت کے لیے بہت کم ہے، جو کہ سردیوں کے مہینوں میں زیادہ ہوتا ہے، تو یہ ان لوگوں کے لیے مسائل پیدا کر سکتا ہے جن کو سانس کی دائمی حالتیں ہیں جیسے دمہ۔
موسم سرما میں صحت کے مسائل سے کیسے بچا جائے؟
جب صحت مند رہنے کی بات آتی ہے تو موسم سرما کے مہینے کچھ زیادہ ہی مشکل ہو سکتے ہیں۔ گرم اور تہوں میں کپڑے پہننا ضروری ہے – نیز خشک رہنا۔
اپنے گھر کو دھول، گندگی، پالتو جانوروں کی خشکی اور دیگر الرجین سے پاک رکھنے سے دمہ کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب درجہ حرارت انتہائی کم ہو تو آپ کو گھر کے اندر رہ کر ٹھنڈی ہوا کی نمائش کو بھی کم کرنا چاہیے۔ اس سے بچنے کے لیے باقاعدگی سے جراثیم کشی کے ساتھ سطحوں کو صاف رکھنا بھی ضروری ہے۔
سردیوں میں پیدا ہونے والے صحت کے مسائل سے منسلک خطرات کو کم کرنے کے چند طریقے یہ ہیں:
دن بھر باقاعدگی سے کافی مقدار میں پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں۔ کم از کم آٹھ 8-اونس شیشے فی دن عام ہے، لیکن اگر آپ ایک فعال شخص ہیں یا سرد آب و ہوا میں رہتے ہیں، تو آپ کو مزید ضرورت ہوسکتی ہے.
اپنے ہاتھوں کو صاف رکھیں اور اپنی آنکھوں، ناک یا منہ کو چھونے سے گریز کریں۔ اپنے ہاتھوں کو دن میں وقفے وقفے سے گرم پانی اور صابن سے اچھی طرح دھوئیں۔ اگر ممکن ہو تو، ان مواقع پر جراثیم کو مارنے کے لیے الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں جب صابن اور پانی دستیاب نہ ہوں۔
بیمار لوگوں کے ساتھ قریبی رابطے سے گریز کریں۔ اگر آپ کے گھر میں کوئی بیمار ہے تو اسے خاندان کے دیگر افراد سے دور رکھیں تاکہ بیماری کے پھیلاؤ کو کم سے کم کیا جا سکے۔ دوستوں یا ساتھی کارکنوں کے لیے بھی یہی ہے۔
گھر، کام اور دوسری جگہوں پر اکثر چھونے والی سطحوں کو جراثیم سے پاک کرنے کے لیے ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں (خاص طور پر اگر صابن اور پانی دستیاب نہ ہوں)۔
اگر ممکن ہو تو ہر سال فلو کا شاٹ لیں۔ یہ 50 سال سے زیادہ عمر کے بچوں اور بڑوں کے لیے خاص طور پر اہم ہے۔
ٹھنڈی ہوا کو باہر رکھنے کے لیے جب سرد درجہ حرارت میں باہر ہوں تو کپڑے کی موٹی تہہ پہنیں۔ آرام دہ رہنے کے لیے آپ اپنی سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر ضرورت کے مطابق ان تہوں کو شامل یا ہٹا سکتے ہیں۔