آدھے سر کے درد سے نجات حاصل کرنے کے طریقے

آدھے سر کے درد، جسے درد شقیقہ بھی کہا جاتا ہے، دردناک درد ہے جو آپ کے مریض کو کچھ کرنے کے قابل نہیں چھوڑتا ہے۔ یہ درد سر کے ایک حصے میں پیدا ہوتا ہے اور مریض کو ناقابل برداشت درد میں مبتلا کر دیتا ہے۔ درد شقیقہ کا کوئی علاج نہیں ہے لیکن گھریلو علاج سے عارضی سکون حاصل کیا جا سکتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ درد شقیقہ کے شکار افراد کو ایسا طرز زندگی گزارنا چاہیے جس سے سر درد کا خطرہ کم ہو، جیسا کہ اسکرین کا کم سے کم استعمال، وقت پر آرام کرنا اور دماغی تھکاوٹ سے بچنا۔ آج ہم آپ کو کچھ ایسے طریقے بتانے جا رہے ہیں جن کو اپنا کر آپ درد شقیقہ کو کسی حد تک کم کر سکتے ہیں۔

ٹھنڈک سے آرام

جب آپ کو درد شقیقہ ہو تو کھوپڑی کو ٹھنڈا کریں، بہترین طریقہ یہ ہے کہ ٹھنڈا شاور لیں۔ دوسرا طریقہ برف سے مدد لینا ہے۔ برف کے چند ٹکڑوں کو تولیے میں لپیٹ کر 15 منٹ کے لیے ماتھے پر رکھ دیں۔ اسے 15 منٹ کے بعد ہٹا دیں اور آپ کو سر درد میں واضح کمی نظر آئے گی۔ اگر سردرد برقرار رہے تو 15 منٹ بعد مزید برف ڈال دیں۔

سر کو آرام پہنچائیں

سر کے بالوں کو سخت کرنا بھی سر درد کا باعث بنتا ہے۔ جب سر میں درد ہو تو خواتین کو اپنے بالوں کو ڈھیلا کرنا چاہیے تاکہ پٹھے آرام کر سکیں۔ اسی طرح اگر آپ نے سر پر اسکارف یا ٹوپی پہن رکھی ہے تو سر میں درد ہونے پر اسے اتار دیں۔

مدھم روشنیاں

جب آپ کو درد شقیقہ ہو تو جہاں ہو وہاں کی روشنیاں مدھم کر دیں، کھڑکیوں پر پردے لگائیں۔ دائمی سر درد میں مبتلا افراد کو چاہیے کہ وہ اپنے کمپیوٹر اور موبائل فون کو روشن رکھیں۔ تیز دھوپ میں باہر نکلتے وقت دھوپ کا چشمہ ضرور پہنیں۔

جبڑے کو تکلیف نہ دیں

لمبے عرصے تک چیونگم چبانے سے بعض اوقات سر میں درد بھی ہوسکتا ہے، جیسا کہ پین یا کوئی سخت چیز چبانے، دانت پیسنے کی عادت بھی ہوسکتی ہے۔ اس بارے میں ڈینٹسٹ سے مشورہ کریں اور اس عادت سے چھٹکارا پانے کی کوشش کریں۔

کافی پئیں

سر درد اور تھکاوٹ کا فوری علاج کافی ہے، کافی کا ایک اچھا کپ سر کے درد کو کافی حد تک کم کر سکتا ہے۔