تخم ملنگا کے حیران کن فوائد

آپ نے اسے تخم ملنگا مشروبات میں استعمال کیا ہوگا لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس میں ایسی کیا خاص بات ہے کہ یہ تیزی سے وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔
آئیے آج آپ کو وزن کم کرنے کا ایک ایسا طریقہ بتاتے ہیں جو شاید آپ نے پہلے کبھی نہیں سنا ہو گا…

لیکن تخم ملنگا میں کیا خاص بات ہے؟

تخم ملنگا کے بیج کولیسٹرول کو بڑھنے سے روکتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ یہ وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ وزن کم کرنے کے بارے میں فکر کیے بغیر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔

یہ چھوٹے بیج ایک طاقتور غذائیت کا  پیک کارٹن ہیں۔

:تخم ملنگا کی ایک اونس (28 گرام) پر مشتمل ہے

• فائبر: 11 گرام
• پروٹین: 4 گرام
• چربی: 9 گرام (جن میں سے 5 اومیگا 3 ہیں)
• کیلشیم: آر ڈی آئی کا ٪18
• مینگنیز: آر ڈی آئی کا ٪30
• میگنیشیم: آر ڈی آئی کا ٪30
• فاسفورس: آر ڈی آئی کا ٪27
• ان میں زنک کی معقول مقدار بھی ہوتی ہے
• وٹامن بی 3 (نیاسین) ، پوٹاشیم ، وٹامن بی 1 (تھامین) اور وٹامن بی 2۔

یہ خاص طور پر متاثر کن ہے کہ یہ صرف ایک اونس ہے ، جو 28 گرام یا تقریبا دو کھانے کے چمچ کے برابر ہے۔ یہ چھوٹی مقدار صرف 137 کیلوریز اور ایک گرام ہضم کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتی ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ اگر آپ فائبر کو گھٹاتے ہیں – جن میں سے بیشتر آپ کے جسم کے لیے قابل استعمال کیلوریز کے طور پر ختم نہیں ہوتے ہیں – چیا کے بیج میں صرف 101 کیلوریز فی اونس (28 گرام) ہوتی ہیں۔

یہ انہیں کئی اہم غذائی اجزاء ، کیلوری کے لیے دنیا کے بہترین ذرائع میں سے ایک بنا دیتا ہے۔

سب سے اوپر چیزوں کے لیے ، تخم ملنگا کے بیج پورے اناج کی خوراک ہیں ، عام طور پر نامیاتی طور پر اگائے جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہیں۔

ٹپ:

• ایک گلاس گرم پانی لیں اور اس میں دو کھانے کے چمچ ملنگا کے بیج بھگو دیں۔
• جب یہ اچھی طرح بھگو جائے تو اس میں آدھا گلاس سادہ پانی اور ایک چمچ اسپغول ڈال کر مکس کریں۔
• پھر اس میں آدھا چائے کا چمچ شہد ملا لیں۔
• دو کھانے کے چمچ سیب کا سرکہ اور ایک کھانے کا چمچ تازہ لیموں کا رس ڈال کر مکس کریں۔
• اور اس مشروب کو روزانہ استعمال کریں۔
• اس کے استعمال سے آپ جلد ہی فرق دیکھیں گے۔